Triada luminoasă scoate în evidență trăsăturile pozitive ale umanității: kantianismul (a-i trata pe oameni ca scopuri în sine, nu ca mijloace), umanismul (valorizarea demnității și valorii fiecărui individ) și încrederea în umanitate (convingerea că oamenii sunt în esență buni).
Îți pierzi încrederea în umanitate din cauza a tot ce se întâmplă în jur? Nu e de mirare. Obiceiul nostru de a naviga printre știri negative (eng. doomscrolling) ne convinge că oamenii sunt, în esență, egoiști și lipsiți de compasiune.
Mulți dintre noi suferim de ceea ce se numește „tulburare de stres provocată de titluri”. Știm din proprie experiență că expunerea constantă la știri negative ne modelează o viziune mai sumbră asupra umanității.
Psihologii au fost fascinați de latura întunecată a personalității umane de zeci de ani. Așa-numita „triadă întunecată” – narcisismul (sentimentul exagerat al propriei importanțe), machiavelismul (manipulare strategică și înșelăciune) și psihopatia (insensibilitate și cinism) – a fost intens studiată. Cei care au scoruri ridicate la aceste trăsături tind să fie manipulatori, egocentrici și lipsiți de empatie.
| Citește și: Triada întunecată: narcisism, psihopatie și machiavelism
Între obiceiul de a consuma constant știri negative și înclinația noastră naturală spre negativitate, ajungem să punem la îndoială bunătatea oamenilor.
Triada luminoasă
Ca reacție la această tendință, psihologul american Scott Barry Kaufman și colegii săi au adus în prim-plan aspectele pozitive ale naturii umane, prin cercetarea lor asupra „triadei luminoase”.
Triada luminoasă scoate în evidență trăsăturile pozitive ale umanității – kantianismul (a-i trata pe oameni ca scopuri în sine, nu ca mijloace), umanismul (valorizarea demnității și valorii fiecărui individ) și încrederea în umanitate (convingerea că oamenii sunt în esență buni).
Cei care au scoruri ridicate în triada luminoasă văd valoarea intrinsecă în ceilalți, cred în bunătatea umană și îi tratează pe ceilalți cu respect și demnitate.
Kaufman susține că aceste trăsături pozitive ale personalității sunt „la fel de demne de atenție și cultivare într-o societate care uneori uită că nu doar că există bunătate în lume, ci și în fiecare dintre noi”.
Adoptând o perspectivă echilibrată asupra personalității, ne amintim de gama vastă de posibilități din noi înșine. Oamenii sunt capabili să facă gesturi minunate, emoționante, pline de bunătate – la fel cum sunt capabili și de egoism și cruzime.
Cu toții avem în noi atât trăsături din triada întunecată, cât și din cea luminoasă. Când suntem în forma noastră cea mai bună, suntem sociabili, pozitivi, sprijinitori și iertători. Natura umană nu este niciodată pură sau complet malefică. Acceptarea acestei complexități ne poate ajuta să fim mai compasionali cu noi înșine și cu ceilalți.
Cu toate provocările pe care le trăim în prezent, e ușor să ne simțim copleșiți și să uităm că aparținem aceleiași umanități. Tocmai acum, mai mult ca niciodată, nu trebuie să pierdem această conștiință. Să ne reamintim de potențialul de bunătate, altruism și compasiune care există în fiecare dintre noi.
Iată cinci moduri simple prin care ne putem reaprinde speranța:
1. Fă mici gesturi de bunătate
Gesturi simple, cotidiene – cum ar fi să lași pe cineva să treacă înaintea ta la coadă, să permiți unui șofer să se încadreze în trafic sau să oferi un zâmbet cald – pot înveseli ziua cuiva, îți pot îmbunătăți starea de spirit și pot încuraja și pe alții să urmeze exemplul.
2. Arată compasiune
Compasiunea este esențială. Începe cu tine însuți. Fii blând cu tine în momentele grele. Practică autocompasiunea, iar apoi extinde-o și spre ceilalți. Fiecare trece prin propriile lupte. Un pic de răbdare, câteva cuvinte blânde sau o validare sinceră pot schimba radical o zi.
3. Răspândește pozitivitate
În loc să distribui știri negative în grupurile de WhatsApp, încearcă să aduci în lumină povești pozitive și inspiratoare din comunitatea ta. Articolele sau videoclipurile care promovează speranța și bunătatea umană pot contracara efectul biasului negativ și pot construi o narațiune mai luminoasă despre lumea în care trăim.
4. Ascultă cu adevărat
Într-o lume plină de distrageri, oferirea atenției totale cuiva este un gest profund uman. Ascultă cu adevărat ceea ce spune celălalt, fă-l să se simtă văzut, valorizat și auzit. Practicând „ascultarea radicală”, îți întărești legătura cu celălalt și creezi un spațiu de umanitate autentică.
5. Conectează-te prin comunitate
Ființele umane înfloresc prin conexiuni sociale. Implică-te în activități de comunitate: alătură-te unui grup de ecologizare, oferă-te voluntar la școala locală, participă la strângeri de fonduri sau organizează o dimineață de cafea în cartier. Astfel de inițiative te fac să te simți parte din ceva mai mare și îți amintesc că împreună putem face o diferență.
Fiecare gest pozitiv și fiecare conversație autentică realmente contează. Prin aceste lucruri simple, putem reaprinde speranța în umanitatea noastră comună. Totul începe cu fiecare dintre noi, alegând să fim mai compasionali, să ascultăm cu adevărat și să vedem binele în ceilalți.
| Citește și:
• 10 concluzii ale psihologie care evidențiază aspectele întunecate ale naturii umane
• Ce am aflat despre noi într-o sută de ani de psihologie
Traducere și adaptare după The light triad de Christian van Nieuwerburgh, profesor de psihologie pozitivă, RCSI University of Medicine and Health Sciences.
