Pot 36 de întrebări să-ți schimbe cu adevărat viața sentimentală?

În urmă cu aproximativ un deceniu, autoarea Mandy Len Catron a scris un articol pentru New York Times despre „36 de întrebări care duc la dragoste”. Ideea sugerează că două persoane pot deveni mai apropiate — și chiar se pot îndrăgosti — răspunzând la o serie de întrebări din ce în ce mai intime.

Catron a descris cum, în 2014, ea și o cunoștință au ieșit împreună la o întâlnire. În timpul serii, au pus pe rând cele 36 de întrebări și au răspuns la ele. Înainte de acea întâlnire, amândoi au recunoscut că exista o ușoară atracție reciprocă, dar exercițiul a schimbat situația destul de dramatic.

În câteva săptămâni, au dezvoltat sentimente puternice unul pentru celălalt. În anul următor s-au mutat împreună, au avut copii în 2021 și în 2025, la mai mult de un deceniu după prima lor întâlnire, s-au căsătorit — iar cele 36 de întrebări au fost incluse într-un bol la barul recepției.

Ideea din spatele celor 36 de întrebări (n.n. întrebările sunt la finalul articolului) este suficient de simplă — că, răspunzând la o serie de întrebări intime, două persoane devin vulnerabile și dezvoltă o conexiune apropiată.

Dar pot cele 36 de întrebări să determine cu adevărat două persoane să se îndrăgostească?

În anii 1990, psihologul american Arthur Aron și colegii săi au dezvoltat un joc constând într-un schimb de informații personale care putea fi folosit pentru a crea sentimente de apropiere între străini. Ei doreau să ofere cercetătorilor o metodă rapidă de a dezvolta apropierea în laborator, pentru studii care implicau participanți care nu se cunoșteau.

Sarcina este simplă. Doi străini stau față în față și pun pe rând 36 de întrebări, organizate în trei seturi. Exercițiul durează aproximativ 45 de minute, iar întrebările devin din ce în ce mai intime și personale.

O întrebare din primul set le cere străinilor să-și descrie ziua perfectă, în timp ce o întrebare din setul final îi întreabă a cui moarte ar considera-o cea mai tulburătoare.

De ce funcționează?

Principalul mecanism care ajută la crearea apropierii în cazul celor 36 de întrebări este dezvăluirea reciprocă de informații despre sine. Aceasta apare atunci când împărtășirea unor informații intime despre sine determină cealaltă persoană să împărtășească informații intime similare despre ea însăși.

Dezvăluirea reciprocă este o parte importantă a dezvoltării relațiilor. Atunci când oamenii se angajează în dezvăluire reciprocă, ei își transmit unul altuia că sunt dispuși să fie receptivi și să-și împărtășească vulnerabilitățile. La rândul său, acest proces ajută la construirea încrederii reciproce și a simpatiei, ducând la sentimente mai puternice de apropiere și intimitate.

Imaginați-vă că, în cursul unei conversații, vă spun că m-am confruntat cu dificultăți legate de sănătatea mea mintală. Împărtășind această informație, deduceți că am încredere în dumneavoastră și că doresc o relație autentică, sinceră și semnificativă. La rândul său, acest lucru v-ar putea încuraja să împărtășiți ceva intim despre propria dumneavoastră sănătate mintală, ceea ce ar încuraja o încredere și o conexiune mai profundă între noi.

Dar ce se întâmplă cu dragostea?

Dar pot cele 36 de întrebări să determine cu adevărat oamenii să se îndrăgostească?

În studiul original, Aron și colegii săi au sugerat că cele 36 de întrebări — uneori numite „procedura împrietenirii rapide” — pot crea sentimente reale de „apropiere interpersonală” între străini.

Pentru a testa acest lucru, cercetătorii au repartizat aleatoriu străini care să aplice fie la procedura împrietenirii rapide, fie la un exercițiu de conversație banală, care includea tot 36 de întrebări, dar care nu creșteau în intensitate. Într-o serie de studii, Aron și colegii săi au descoperit că participanții care au finalizat procedura împrietenirii rapide s-au simțit mai apropiați unii de alții decât cei care au purtat conversații obișnuite.

Un studiu din 2021 a constatat că participanții implicați în procedura împrietenirii rapide nu doar că s-au simțit mai apropiați decât cei care au purtat conversații obișnuite, ci au simțit și mai multă simpatie față de partenerii lor, au considerat că aceștia erau mai receptivi, s-au bucurat mai mult de interacțiune și s-au distrat mai mult.

Totuși, Aron și colegii săi au avertizat și că procedura nu produce sentimente de loialitate, dependență sau angajament între străini — ingrediente esențiale ale dragostei. Procedura nu produce neapărat nici respect pentru cealaltă persoană, care necesită timp pentru a se dezvolta, și nici sentimente de pasiune, romantism sau atracție fizică și sexuală.

Deși procedura s-ar putea să nu determine străinii să se îndrăgostească, ea ar putea ajuta cuplurile existente să-și mențină sentimentele unul față de celălalt.

În studiile în care cupluri existente participă la procedură împreună cu alte cupluri pe care nu le-au întâlnit anterior, participanții indică ulterior o apropiere mai mare față de cuplurile cu care au interacționat. Dar ei raportează, de asemenea, o apropiere mai mare și o dragoste pasională mai intensă față de propriii parteneri.

Procedura ar putea contribui, de fapt, la dezvoltarea relațiilor afective de toate tipurile. Un grup de cercetători a adaptat cele 36 de întrebări pentru a le face potrivite pentru copii cu vârste între opt și 13 ani și părinții lor. Atunci când cercetătorii le-au cerut părinților și copiilor să pună pe rând întrebările și să răspundă la ele, copiii păreau să încheie exercițiul simțindu-se mai iubiți.

Procedura împrietenirii rapide arată, de asemenea, rezultate promițătoare în dezvoltarea apropierii în afara laboratorului și în diferite contexte. În mediile educaționale, precum școlile și universitățile, exercițiul pare să fie atât un mod eficient de spargere a gheții, cât și o modalitate de a promova apropierea și formarea prieteniilor. Există chiar unele dovezi că sarcinile care promovează apropierea pot crește productivitatea și creativitatea membrilor unei echipe care lucrează împreună.

Procedura ar putea fi folosită și pentru a reduce prejudecățile și atitudinile stigmatizante. Într-un studiu din 2015, persoane heterosexuale au participat la procedura împrietenirii rapide împreună cu un străin care a dezvăluit că este gay sau lesbiană. Acești participanți heterosexuali au raportat sentimente mai puternice de apropiere și un nivel mai scăzut de prejudecată sexuală la finalul exercițiului comparativ cu începutul. Alte studii au sugerat că procedura ar putea reduce și prejudecățile rasiale și discriminarea bazată pe vârstă.

Așadar, nu lăsați cuplurile romantice să monopolizeze cele 36 de întrebări. Dacă petreceți Ziua îndrăgostiților cu prietenii, acestea ar putea fi o modalitate excelentă de a vă aprofunda legătura.

36 de întrebări pentru creșterea apropierii

Pentru a vă simți mai conectați, evitați conversațiile banale și puneți aceste întrebări în schimb.

Cum se face

• Identificați o persoană cu care ați dori să deveniți mai apropiat. Poate fi cineva pe care îl cunoașteți bine sau cineva pe care abia începeți să-l cunoașteți. Deși acest exercițiu are reputația de a face oamenii să se îndrăgostească, el este de fapt util pentru oricine cu care doriți să simțiți apropiere, inclusiv colegi de muncă, membri ai familiei, prieteni și cunoștințe. Înainte de a-l încerca, asigurați-vă că atât dumneavoastră, cât și partenerul vă simțiți confortabil cu împărtășirea gândurilor și sentimentelor personale.

• Găsiți un moment în care dumneavoastră și partenerul aveți la dispoziție cel puțin 20–45 de minute libere și vă puteți întâlni față în față.

• În prima treime a timpului alocat activității, puneți pe rând întrebările din Setul I de mai jos. Fiecare persoană trebuie să răspundă la fiecare întrebare, dar pe rând, astfel încât o persoană diferită să înceapă de fiecare dată.

• În a doua treime a timpului alocat, treceți la Setul II, chiar dacă nu ați terminat încă întrebările din Setul I. Apoi petreceți acest interval cu Setul II, urmând același sistem.

• După a doua treime a timpului petrecut cu Setul II, folosiți timpul rămas pentru Setul III.

Notă: fiecare set de întrebări este conceput pentru a fi mai profund decât cel anterior. Împărțirea timpului asigură că petreceți un interval echivalent la fiecare nivel de autodezvăluire.

Setul I

1. Având posibilitatea de a alege pe oricine din lume, pe cine ai dori ca invitat la cină?

2. Ți-ar plăcea să fii celebru? În ce fel?

3. Înainte de a da un telefon, repeți vreodată ceea ce urmează să spui? De ce?

4. Ce ar însemna pentru tine o zi „perfectă”?

5. Când ai cântat ultima dată pentru tine? Dar pentru altcineva?

6. Dacă ai putea trăi până la vârsta de 90 de ani și ai putea păstra fie mintea, fie corpul unui om de 30 de ani pentru ultimii 60 de ani ai vieții, ce ai alege?

7. Ai o presimțire secretă despre modul în care vei muri?

8. Numește trei lucruri pe care tu și partenerul tău păreți să le aveți în comun.

9. Pentru ce anume din viața ta te simți cel mai recunoscător?

10. Dacă ai putea schimba ceva în modul în care ai fost crescut, ce ar fi?

11. În patru minute, spune-i partenerului povestea vieții tale, cu cât mai multe detalii posibil.

12. Dacă ai putea să te trezești mâine având dobândită o calitate sau o abilitate, care ar fi aceasta?

Setul II

13. Dacă o bilă de cristal ți-ar putea spune adevărul despre tine, despre viața ta, despre viitor sau despre orice altceva, ce ai dori să afli?

14. Există ceva ce ai visat să faci de mult timp? De ce nu ai făcut-o încă?

15. Care este cea mai mare realizare a vieții tale?

16. Ce apreciezi cel mai mult într-o prietenie?

17. Care este cea mai prețioasă amintire a ta?

18. Care este cea mai dureroasă amintire a ta?

19. Dacă ai ști că peste un an vei muri, ați schimba ceva în modul în care trăiești acum? De ce?

20. Ce înseamnă prietenia pentru tine?

21. Ce rol au dragostea și afecțiunea în viața ta?

22. Pune pe rând în evidență câte o caracteristică pozitivă a partenerului. Menționează cinci lucruri.

23. Cât de apropiată și caldă este familia ta? Simți că ai avut o copilărie mai fericită decât a majorității oamenilor?

24. Cum te simți în legătură cu relația ta cu mama ta?

Setul III

25. Formulați fiecare câte trei afirmații reale care încep cu „noi”. De exemplu: „Noi suntem amândoi în această cameră și simțim…”

26. Completați această propoziție: „Mi-aș dori să am pe cineva cu care să pot împărtăși…”

27. Dacă ai deveni un prieten apropiat al partenerului tău, spune ce ar fi important ca acesta să știe despre tine.

28. Spune-i partenerului ce îți place la el; fii foarte sincer de această dată, spunând lucruri pe care poate nu le-ai spune cuiva pe care abia l-ai întâlnit.

29. Împărtășește partenerului un moment jenant din viața dumneavoastră.

30. Când ai plâns ultima dată în fața altei persoane? Dar singur?

31. Spune-i partenerului ceva ce îți place deja la el.

32. Ce, dacă există ceva, este prea serios pentru a fi subiect de glumă?

33. Dacă ai muri în această seară fără posibilitatea de a comunica cu nimeni, ce ai regreta cel mai mult că nu l-ai spus cuiva? De ce nu l-ai spus încă?

34. Casa ta, care conține tot ceea ce deții, ia foc. După ce le salvezi pe persoanele dragi și animalele de companie, ai timp să faci o ultimă incursiune pentru a salva un singur obiect. Care ar fi acela? De ce?

35. Dintre toate persoanele din familia ta, a cui moarte te-ar tulbura cel mai mult? De ce?

36. Împărtășește o problemă personală și cere sfatul partenerului despre cum ar aborda-o el. De asemenea, roagă-l pe partener să-ți spună cum i se pare că te simți în legătură cu problema pe care ai ales-o.

Sursa: Berkeley.edu