„Mi se pare mie sau vine o furtună?”. Dacă suferi de migrene, e posibil ca o durere de cap intensă să apară atunci când vremea se schimbă.
Nu ești singur în situația asta. Studiile arată că între 30% și 50% dintre persoanele cu migrenă identifică o formă de schimbare a vremii ca factor declanșator, ceea ce o face cea mai frecvent raportată cauză a migrenelor. Totuși, este și una dintre cele mai enigmatice.
Unii oameni sunt mai sensibili la vreme
Ca neurolog și specialist în dureri de cap care profesează în Colorado – un loc cu schimbări frecvente de vreme – aud des de la pacienți că vremea este unul dintre cei mai importanți factori declanșatori ai migrenei. Efectele pot perturba activitatea profesională, școala, planurile sociale și pot genera un sentiment de neputință.
Medicii încă nu înțeleg pe deplin de ce unii creieri sunt mai sensibili la schimbările de mediu.
Ceea ce știm este că persoanele cu migrenă au sisteme nervoase deosebit de sensibile și că anumite schimbări de mediu – precum variațiile presiunii atmosferice, temperaturii, umidității și calității aerului – pot activa căi neuronale care duc la apariția durerii.
Principalele moduri în care vremea poate declanșa migrene
Factorii declanșatori legați de vreme pot varia de la o persoană la alta, dar există câteva cauze frecvente.
Schimbările de presiune barometrică, adică de presiune atmosferică, sunt printre cele mai frecvent menționate.
Atunci când o furtună se apropie, presiunea aerului scade. Unii oameni de știință cred că această schimbare poate influența presiunea din interiorul cutiei craniene sau modul în care vasele de sânge din creier se dilată și se contractă.
O teorie este că modificările presiunii barometrice pot crea un mic dezechilibru între presiunea din interiorul craniului și cea din mediul înconjurător. Acest lucru ar putea stimula direct nervii sensibili la durere din cap, declanșând inflamația și debutul unei migrene.
Alte teorii indică inflamația, modul în care creierul procesează informațiile senzoriale și modificările nivelului de serotonină – care joacă un rol esențial în activarea migrenei.
Adulți care au avut migrenă sau dureri de cap severe în ultimele 3 luni
În cadrul „Sondajului național privind sănătatea” din 2018, adulți americani au fost întrebați dacă au avut migrene sau dureri de cap severe în ultimele trei luni. Mai multe femei decât bărbați au răspuns afirmativ. Migrenele au fost cel mai frecvent întâlnite în rândul celor cu vârste între 18 și 44 de ani.
Aproximativ 27.000 de adulți au fost intervievați în cadrul unor discuții confidențiale, față în față.
Alți factori meteorologici care pot declanșa migrene includ:
• Temperaturi extreme, fie foarte cald, fie foarte frig, sau schimbări bruște de temperatură, care pot perturba echilibrul intern al organismului. Umiditatea ridicată sau schimbările rapide în nivelul de umiditate pot avea efecte similare.
• Poluanții atmosferici precum ozonul și dioxidul de azot pot provoca inflamații la nivelul nervilor implicați în migrene.
• Lumina solară puternică poate fi deosebit de deranjantă, probabil din cauza sensibilității crescute la lumină și a unui sistem de procesare vizuală hiperactiv în creier.
• Fulgerele și vânturile puternice pot fi, de asemenea, asociate cu atacurile de migrenă la anumite persoane.
Pe scurt, schimbările de vreme pot acționa ca factori de stres asupra unui creier deja predispus la sensibilitate. Factorii declanșatori și răspunsurile variază de la o persoană la alta, dar cercetările sugerează că interacțiunea dintre vreme și biologia noastră joacă un rol semnificativ în cazul unui subset de pacienți cu migrene.
Ce poți face pentru a reduce durerea
Nu poți controla vremea, dar poți acționa preventiv.
Iată câteva sfaturi pentru a-ți adapta rutina anti-migrenă la condițiile meteo:
• Monitorizează-ți migrenele și urmărește prognoza meteo
Folosește un jurnal sau o aplicație pentru a nota când apar crizele, împreună cu condițiile meteorologice. S-ar putea să observi tipare, cum ar fi apariția crizelor cu o zi înainte de ploaie sau în timpul schimbărilor de temperatură, care îți vor permite să-ți adaptezi programul sau tratamentul.
• Adoptă obiceiuri sănătoase de alimentație, somn și mișcare
Deshidratarea, somnul insuficient și mesele sărite pot amplifica efectele factorilor declanșatori meteorologici, așa că menținerea unui echilibru corporal ajută la reducerea vulnerabilității. Exercițiile fizice regulate și o dietă echilibrată sunt de asemenea benefice.
• Creează un mediu favorabil migrenei
În zilele cu soare puternic sau umiditate ridicată, rămâi în interior. Ochelarii de soare, măștile pentru ochi sau chiar ochelarii cu filtru pentru lumină albastră pot fi de ajutor. Unele persoane găsesc utile dopurile de urechi speciale care reduc schimbările de presiune resimțite în urechea medie.
• Încearcă meditația, tehnici de mindfulness sau biofeedback
Acestea te învață să-ți moderezi reacțiile fiziologice, cum ar fi tensiunea musculară sau respirația. Aceste strategii pot face ca sistemul tău nervos să devină mai puțin reactiv în timp, ceea ce e util mai ales în fața factorilor declanșatori incontrolabili, cum este vremea.
• Ia în calcul tratamentul preventiv
Dacă știi că o furtună îți declanșează migrenele, ține aproape medicamentele sau chiar începe tratamentul preventiv în avans, în timpul evenimentelor meteorologice.
• Consultă-te cu medicul despre tratamente preventive
Dacă vremea declanșează migrene frecvente, vorbește cu un specialist despre tratamente preventive – pot include medicamente, suplimente sau dispozitive de neuromodulare – care pot fi folosite regulat pentru a reduce frecvența migrenelor.
Imaginea de ansamblu
Este important să reținem că, deși vremea poate fi un factor declanșator, rareori este singurul. Migrena apare, de obicei, ca urmare a unei „furtuni perfecte” de factori: predispoziție genetică, hormoni, stres, somn, alimentație și, da, vreme.
De aceea, identificarea factorilor declanșatori personali și elaborarea unui plan – eventual cu ajutorul unui cadru medical – pot face o mare diferență în gestionarea migrenelor.
Migrena declanșată de vreme poate fi unul dintre cei mai frustrați factori, pentru că pare complet în afara controlului tău. Totuși, cu informații corecte, monitorizare și strategii de tratament potrivite, poți recâștiga un sentiment de control.
Traducere după How weather changes cause migraines de Danielle Wilhour, profesor de neurologie, University of Colorado.
