Probabil vi s-a spus de multe ori: „Nu ieși iarna afară cu părul ud sau fără haină, că vei răci!”. Acest lucru nu este chiar adevărat. Ca în cazul multor lucruri, realitatea este mai complicată. Iată care este diferența: frigul nu este motivul pentru care răcim, dar este adevărat că vremea rece face mai ușoară contractarea virusurilor respiratorii, care provoacă răceala și gripa. Cercetările arată, de asemenea, că temperaturile scăzute sunt asociate cu rate mai ridicate de Covid-19, informează .
În calitate de profesor de asistență medicală cu experiență în domeniul sănătății publice, de la Universitatea Purdue este deseori întrebată despre răspândirea bolilor infecțioase, inclusiv despre relația dintre frig și răceală. Iată ce spune aceasta că se întâmplă de fapt.
Multe virusuri, inclusiv rinovirusul – vinovatul pentru banala răceală – virusurile gripei și noul coronavirus, SARS-CoV-2, virusul responabil pentru Covid-19, rămân infecțioase mai mult timp și se reproduc mai rapid la temperaturi mai scăzute și la niveluri mai scăzute de umiditate. Acest lucru, împreună cu faptul că oamenii petrec mai mult timp în interior și în contact strâns cu alte persoane în timpul vremii reci, sunt motivele obișnuite pentru care acești patogeni se răspândesc mai ușor.
Gripa și virusul sincițial respirator (RSV) tind să aibă o sezonalitate definită toamna și iarna. Cu toate acestea, din cauza apariției unor noi variante ale SARS-CoV-2 și a scăderii în timp a imunității în urma infecțiilor și vaccinărilor anterioare, noul coronavirus nu este un virus respirator tipic pentru vremea rece. Ca exemplu, ratele de infecție cu SARS-CoV-2 au crescut în fiecare vară începând cu 2020.
Transmiterea virusurilor are loc mai ușor atunci când este frig
Mai precis, vremea rece poate modifica membrana exterioară a virusului gripal, făcând-o mai solidă și mai cauciucată. Oamenii de știință cred că acest strat cauciucat facilitează transmiterea virusului de la persoană la persoană.
Nu doar aerul rece de iarnă cauzează o problemă. Aerul uscat, pe lângă cel rece, a fost asociat cu focarele de gripă. Acest lucru se datorează faptului că aerul uscat de iarnă ajută virusul gripal să rămână infecțios mai mult timp. Aerul uscat, care este comun iarna, face ca apa care se găsește în picăturile respiratorii să se evapore mai repede. Acest lucru duce la particule mai mici, care sunt capabile să reziste mai mult și să călătorească mai departe după ce o persoană tușește sau strănută.
Modul în care sistemul imunitar răspunde în timpul vremii reci contează, de asemenea, foarte mult. Inhalarea aerului rece poate afecta negativ răspunsul imunitar din tractul respirator, ceea ce facilitează pătrunderea virusurilor. De aceea, purtarea unei eșarfe peste nas și gură poate ajuta la prevenirea unei răceli, deoarece încălzește aerul inhalat.
Vremea rece poate afecta imunitatea nazală
De asemenea, majoritatea oamenilor primesc mai puțină lumină solară în timpul iernii. Aceasta este o problemă, deoarece razele solare sunt responsabile de producerea vitaminei D la nivelul organismului, care este esențială pentru sănătatea sistemului imunitar.
Activitatea fizică, un alt factor, tinde de asemenea să scadă în timpul iernii. Oamenii sunt de trei ori mai predispuși să amâne exercițiile fizice în condiții de zăpadă sau gheață.
În schimb, oamenii petrec mai mult timp în interior. Asta înseamnă, de obicei, un contact mai strâns cu alte persoane, ceea ce duce la răspândirea bolilor. Virusurile respiratorii se răspândesc, în general, pe o rază de 2 metri de la o persoană infectată.
În plus, temperaturile scăzute și umiditatea scăzută usucă ochii și membranele mucoase din nas și gât. Deoarece virusurile care cauzează răceala, gripa și Covid-19 sunt de obicei inhalate, virusul se poate lega mai ușor la aceste pasaje afectate și uscate.
Recomandările specialiștilor
Există strategii pentru a ajuta la prevenirea îmbolnăvirii pe tot parcursul anului. Astfel, specialiștii recomandă spălatul mai des pe mâini, evitarea atingerii feței, lucru pe care oamenii îl fac între nouă și 23 de ori pe oră. De asemenea, importantă este și hidratarea, opt pahare de apă pe zi fiind un obiectiv bun, dar pot fi mai multe sau mai puține, în funcție de stilul de viață și de mărimea persoanei.
Adoptarea unui regim alimentar echilibrat, care să cuprindă legume cu frunze verde închis, bogate în vitamine care susțin sistemul imunitar și consumul de alimente bogate în vitamina D, precum ouăle, laptele îmbogățit, somonul și tonul.
De asemenea, spune , rămâneți activi din punct de vedere fizic, chiar și în timpul iernii, dormiți suficient, curățați des suprafețele solide pe care le atingeți în casă. Dacă nasul sau gâtul vi se usucă iarna, luați în considerare utilizarea unui umidificator; vaccinați-vă anual împotriva gripei și a Covid-19.
Urmând aceste sfaturi vă puteți asigura un sezon de iarnă sănătos
